Mehr als ein Drittel aller Frauen ab 40 leiden, meist ohne es zu wissen, an der besonders vom weiblichen Geschlecht gefürchteten Osteoporose (Knochenschwund).
Bereits 18 Prozent aller Frauen im Alter zwischen 25 und 35 haben eine geringe Knochendichte und sind daher einem besonders hohen Risiko ausgesetzt, an Osteoporose zu erkranken.
Spätestens in der Menopause, meist zwischen Ende 40 und Mitte 50, wird die Produktion des weiblichen Hormons Östrogen immer weiter reduziert, bis sie schliesslich eingestellt wird. Neben diversen Folgen, wie zum Beispiel den typischen Wechseljahrbeschwerden (Hitzewallungen, Schweissausbrüche, Gemütsschwankungen) finden auch deutliche Veränderungen im Körper statt.
Es ist gar nicht schwer, etwas für die eigene Knochendichte (und die Ihrer Lieben) zu tun. Es reicht, folgende Dinge zu beachten und zu befolgen:
Sorgen Sie für ausgewogene und vollwertige Ernährung bei Kindern und für ausreichende Zufuhr von Kalzium, da der Knochenaufbau vor allem in jungen Jahren stattfindet.
Redzieren Sie nach Möglichkeit Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum. Alkohol beeinflusst die Aufnahme von Kalzium in den Körper negativ und Koffein entwässert den Körper, was wiederum eine vermehrte Kaliumausscheidung nach sich zieht.
Trainieren Sie regelmässig, zum Beispiel „walken“.
Achten Sie im Alltag auf die richtige Körperhaltung (Achtsamkeit).
Bleiben Sie im Alltag immer in Bewegung (Treppen steigen, zu Fuss gehen, viel an der frischen Luft unternehmen)
Gehen Sie täglich ins Freie, auch im Winter, damit durch das Tageslicht die Vitamin-D-Produktion angeregt wird.
Sorgen Sie für ausreichend kalziumreiche Kost im Speiseplan.
Ich mache für meine Knochendichte folgendes:
Innerliche Einnahme:
Jeden morgen 3-5 Tropfen Zitronen-Öl in ein Glas lauwarmen Wasser und 1Teelöffel Manukahonig gut vermischen und einnehmen.
1 x pro Woche:
Bade ich mit Zimt-Öl und Wacholder-Öl ca. 20-25 Minuten lang.
(Pat Zapletal-Murphy / http://strictlynononsense.com/acediets/wp-content/uploads/2011/06/Osteoporosis-bone.jpg)
